老年人補鈣注意這三個誤區的營養價值和功效作用

公開時間:2018/05/29 | 瀏覽量:231

  老年人需要補鈣已經是一個常識,除了日常飲食要多吃含鈣量高的食物外,有時候也需要額外補充鈣劑。但老年人補鈣要小心,一旦補鈣不當反而會影響身體健康,補鈣的時候這三個誤區要注意:  補鈣越多越好許多老人誤認為,鈣補

  老年人需要補鈣已經是一個常識,除了日常飲食要多吃含鈣量高的食物外,有時候也需要額外補充鈣劑。但老年人補鈣要小心,一旦補鈣不當反而會影響身體健康,補鈣的時候這三個誤區要注意:

  補鈣越多越好許多老人誤認為,鈣補得越多,吸收得也越多,形成的骨骼就越多,其實不是這樣。通常,年齡在60歲以上的老年人,每天需要攝入800毫克的鈣,過量補鈣并不能變成骨骼,反而會引起并發癥,危害老人健康。

  治骨質疏松,補鈣就行了不同類型的骨質疏松,治療手段不一樣,千萬不能不加區分,一律補鈣,否則會出現并發癥。繼發性的骨質疏松,如鈣營養不良等引起的骨質疏松,補充鈣劑就非常有效;而對于原發性的骨質疏松就不能依靠補鈣來治療。絕大多數老年人發生的骨質疏松屬于原發性骨質疏松,這類老年人應該在醫生的指導下進行治療,比如絕經期女性可補充雌激素等,盲目補鈣沒什么作用。

  一定要吃補鈣藥物老人們根本沒有必要每天服用鈣劑,最安全有效的補鈣方式是在日常飲食中加強鈣的攝入量,如每天堅持喝兩杯牛奶,多吃奶制品、蝦皮、青豆、黃豆、豆腐、芝麻醬等含鈣豐富的食物。其次,選擇健康的生活方式,少喝咖啡和可樂,不要吸煙。除此以外,曬太陽和戶外運動也有利于鈣的吸收和利用。

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