睡覺的宜與忌

公開時間:2018/05/28 | 瀏覽量:455

  養生三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其余起居、服裝等皆是輔助! ∪轮兴叩谝。睡以安神為主,神以心安為主,應配合年齡,壯年至多七小時至八小時,多睡則智昏、頭暈、眼紅脹,四肢疲軟,童年必睡足八小時,或過九小時勿礙,老或

  養生三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其余起居、服裝等皆是輔助。

  三事中睡眠第一。睡以安神為主,神以心安為主,應配合年齡,壯年至多七小時至八小時,多睡則智昏、頭暈、眼紅脹,四肢疲軟,童年必睡足八小時,或過九小時勿礙,老或病人至多六小時已足。

  一、睡眠宜早,勿過十時,老年人勿過九點。凡交十一時,為陽生時,屬腎,此時失眠,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。

  二、枕上切忌思索計算未來之事,睡時宜一切不思,鼻息調勻,自己靜聽其氣,由粗而細,由細而微細而息。視此身如無物,或如糖入于水,化為烏有,自然就可睡著。

  三、如有思想,不能安著,切勿在枕上轉側思慮,此最耗神,可坐起一時再睡。

  四、如在午時,即上午十一點至一點,為陰生之時,屬心,此時如不能睡,可靜坐一刻鐘,閉目養神,則心氣強。凡有心臟病者切宜注意,每日于此二時注意,則元氣日強,無心跳腹瀉或小便頻速之病。

  五、夏日起宜早,冬日起宜遲。

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